Önbizalom az önérvényesítésben

Önbizalom az önérvényesítésben

A segítő munkám során egyre többet találkozom azzal a ténnyel, hogy az önbizalom hiánya akkor is megmutatkozik mikor érvényesíteni kell önmagunkat helyzetekben. Sokan nincsenek tisztában egyenrangú emberi kapcsolataikban, főleg az egymás közötti kommunikációban az önérvényesítő jogaikkal.  A tudás hiánya is okozza ezeket a félre értéseket és most egy kapcsolat egyenrangúságának hiányára itt nem is térek ki. Az a jó hír, hogy az önbizalom az önérvényesítésben megtanulható, konkrét szituációkban alkalmazható.

Milyen szituációkban jelenik ez meg?

Többféle szituációkban jelenik ez meg, ami lehet akár egy párkapcsolati szituáció, egy baráti helyzet, egy munkatársi beszélgetés, akár egy szolgáltatói ügyintézési helyzet. Egyik tipikus megnyilvánulása, amikor az egyik fél azt gondolja ő mindent megengedhet magának egy szituációban, míg a másik fél alárendelten “teljesít” neki.

Hányszor érezted ezek valamelyikét?

  • mit éreztél és gondoltál magadban, ha a partnered egyedül akart maradni?
  • hányszor kellett volna kitalálnod a másik érzéseit, gondolatait, szándékait, mert nem mondta ki, nem fogalmazta meg, csak elvárta, hogy homályos jelzéseiből megértsd (kitaláld) azokat
  • hányszor éreztette veled az ügyintéződ, hogy szívességet tesz neked és csak a jóindulatán múlik, hogy foglalkozik a problémáddal és esetleg elintézi ügyeidet?
  • hányszor vetted észre egy beszélgetésben, hogy már téged irányítanak?

Miről szól az önérvényesítés?

Valójában arról szól az önérvényesítés, hogy felelősséget vállalok önmagamért, az érzéseimért, főleg a viselkedésemért és ugyanezt elvárom a másik féltől is. Nem irányítom, utasítgatom Őt, hanem kérek valamit, majd “megengedem”, hogy eldöntse, a kérésemre mit mondjon, igent, vagy nemet. Természetesen további cselekedeteimet a válasza, döntése befolyásolni fogja…

Célszerű tehát tudni és elfogadni Önérvényesítő jogainkat, ha azt akarjuk hogy hatékonyak legyünk. Természetesen azt is el kell fogadnunk, hogy mások ugyanezekkel a jogokkal kívánnak élni velünk szemben.

Önérvényesítő jogaink

Méltóságoddal, tiszteleteddel kapcsolatos önérvényesítő jogaid

  1. Jogod van ahhoz, hogy önbecsülésed és méltóságod megőrzése érdekében megfelelően eljárj, még akkor is, ha ezt valaki sérelmesnek találja – feltéve, ha indítékaid, szándékaid nem agresszívek.
    Nem vitathatod el mások jogát, hogy hasonlóan járjanak el, még ha ezt sérelmesnek is találod, ha
    egyébként indítékaik nem agresszívek.
  2. Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled, meghallgassanak, és komolyan vegyenek.
    Neked ugyanígy kell bánnod a hozzád fordulókkal.

Véleményeiddel, tetteiddel kapcsolatos önérvényesítő jogaid

  1. Jogod van ahhoz, hogy nemet mondj anélkül, hogy bűntudatot éreznél. Nem várhatod a másiktól, hogy bűntudatot érezzen, ha nemet mond a kérésedre.
  2. Jogod van bármit csinálni, amíg ezzel nem zavarsz, nem korlátozol, nem hozol hátrányos helyzetbe másokat, nem akadályozod őket saját jogaik érvényesítésében.
    Nincs jogod kifogásolni senkinek a cselekedeteit, amíg az előbbiek érvényesülnek rád nézve is.
  3. Jogod van arra, hogy tévedj, hibát véts és viseld azok következményeit.
    Nincs jogod elvitatni a másik jogát arra, hogy saját hibáira, tévedéseire úgy tekintsen, mint tevékenységének természetes kísérőire, és ne érezzen miattuk bűntudatot, amíg az általa okozott hiba nem korlátozza mások lehetőségeit és jogait.
  4. Jogod van azt mondani: „Nem tudom”, ha az iránt érdeklődnek mérlegelted-e döntésed minden
    következményét és tényezőjét, mielőtt döntöttél.
    Nincs jogod elvárni senkitől, hogy mielőtt dönt, tökéletesen átlássa döntésének legtávolabbi következményét is. Nincs jogod arra, hogyha ezt elismeri, és az általad fontosnak tartott szempontot nem tartja fontosnak, felelőtlennek tartsd őt, ha egyébként a legfontosabb tényezőket és következményeket számításba vette.
  5. Jogod van arra, hogy magatartásodat, gondolataidat, érzéseidet magad ítéld meg, magad vállald értük a felelősséget, magad viseld a következményeit, amíg ezek nem zavarnak másokat
    önérvényesítési jogaik gyakorlásában.
    Tiszteletben kell tartanod másoknak a jogát ugyanezekre.
  6. Jogod van arra, hogy magatartásodat ne magyarázd, ne igazold mások előtt, ha ez nem érint előzetes megegyezést vagy közös érdeket.
    Ugyanez vonatkozik másokra is.

Döntéseiddel, kérdéseiddel kapcsolatos önérvényesítő jogaid

  1. Jogod van arra, hogy megváltoztasd a döntéseidet.
    Tiszteletben kell tartanod, ha valaki egy csak rá tartozó kérdésben, saját felelősségére hozott döntését megváltoztatja. Nincs jogod számon kérni, miért tette, hacsak döntése nem sérti valamilyen megállapodásotokat vagy közös érdeketeket.
  2. Jogod van arra, hogy döntésed logikátlan legyen.
    Másoknak joga van ugyanerre és nincs jogod saját logikádat rajtuk számon kérni.
  3. Jogod van ahhoz, hogy információt kérj szakmabeliektől, beleértve az orvosokat is.
    Kötelességed tájékoztatni azt, aki kéri ezt tőled, azokról a dolgokról és tényekről, amelyek őt
    személyében érintik.
  4. Jogod van arra, hogy ha önérvényesítési jogaid értelmezésében bizonytalanságok vannak, akkor ezeket tisztázd az érintett személlyel.
    Tudomásul kell venned a másiknak ugyanezt a jogát, még akkor is, ha te ilyen problémákat nem
    látsz.

Másokkal való viszonyoddal kapcsolatos önérvényesítő jogaid

  1. Jogod van arra, hogy a másokhoz való viszonyodat magad alakítsd, a magad által választott
    eszközökkel, feltéve, hogy ennek során nem sérted mások jogait.
    El kell ismerned mások jogát ugyanerre.
  2. Jogod van eldönteni, hogy vállalod-e vagy sem a felelősséget mások problémájának megoldásáért.
    Ha segítségedet visszautasítják, nincs jogod megsértődni. Nem igényelhetjük másoktól, hogy problémáink megoldásáért felelősséget vállaljanak, és ha mégis ezt akarják, jogunk van visszautasítani a segítségüket.
  3. Jogod van arra, hogy függetlennek érezd magad mások jóindulatától, amikor velük ügyeidet
    intézed, és eltekints attól, hogy előzőleg elnyerd a jóindulatukat.
    Nem tarthatsz igényt erre másoktól sem.
  4. Jogod van azt mondani másoknak, nem érted mit akarnak tudatni veled, ha szándékaikat, problémáikat, érzéseiket, gondolataikat csupán jelzésekkel próbálják közölni, és azt várják tőled, hogy kitaláld azokat.
    Nincs jogod elvárni, hogy mások megértsenek, ha ugyanis csupán jelzések útján próbálod meg tájékoztatni őket.
  5. Jogod van az egyedüllétre.
    Nincs jogod másoktól zokon venni, ha időről-időre magányba akarnak vonulni.

 

Magabiztos viselkedéshez “vezet” ha tisztában vagyunk önérvényesítő jogainkkal, pláne, ha ezeket sikeresen alkalmazzuk egy-egy szituációban. Az önbizalom az önérvényesítésben megtanulható és hatalmas mennyiségű stressztől tudja magát megszabadítani bárki, ha a mindennapi élet egyes helyzeteiben képes alkalmazni.

Hogy pontosan mi az oka annak miért nem természetes így gondolkodni, azzal egy másik cikkben foglalkoznék….

Sikeres “jog gyakorlást” kívánok!!! 🙂

Írta és szerkesztette: Takács Viktória
error: Content is protected !!
Iratkozz fel a hírlevelemre!

Iratkozz fel a hírlevelemre!

Fejleszd magad írásaimból, értesülj elsőként eseményeimről.

 

Adatvédelem

Köszönöm, hogy feliratkoztál a hírlevelemre!